Zinātnieki ir nosaukuši visefektīvāko pretnovecošanās diētu

Zinātnieki ir nosaukuši visefektīvāko pretnovecošanās diētu
Zinātnieki ir nosaukuši visefektīvāko pretnovecošanās diētu
Anonim

Vidusjūras diēta palīdz ierobežot fiziskā vājuma un kognitīvo spēju pasliktināšanos novecojot. Pie šādiem secinājumiem nonāca starptautiska zinātniska grupa, ziņo MedicalXpress.

Pētnieki atzīmē, ka, cilvēkiem novecojot, pasliktinās dažādu ķermeņa sistēmu darbība un palielinās iekaisums. Vidusjūras diēta pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru un samazina novecošanos izraisošo baktēriju skaitu.

Zinātnieki veica eksperimentu, kurā piedalījās 612 brīvprātīgie vecumā no 65 līdz 79 gadiem, kuri dzīvoja Francijā, Itālijā, Nīderlandē, Polijā un Apvienotajā Karalistē. Daži no viņiem 12 mēnešus ēda Vidusjūras diētu, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, riekstiem, pākšaugiem, zivīm un olīveļļu, bet ierobežojot gaļas patēriņu. Otra grupa eksperimenta laikā nemainīja savu uzturu.

Tika konstatēts, ka pirmā veida diēta novērš zarnu mikrofloras baktēriju daudzveidības zudumu, kā arī palielina baktēriju skaitu, kas saistītas ar "veselīgu" novecošanos. Šie mikroorganismi pozitīvi ietekmē staigāšanas ātrumu, smadzeņu darbību un samazina potenciāli kaitīgu ķīmisko vielu ražošanu. Pētījuma rezultātus neietekmēja pacientu vecums vai svars.

Vidusjūras diēta palielina baktēriju skaitu, kas nepieciešamas stabilai "zarnu ekosistēmai", teikts pētījumā. Tas ir saistīts ar faktu, ka organismā sāk iekļūt liels daudzums šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu - varš, dzelzs, kālijs, mangāns, magnijs, B6, B9, C vitamīni.

Zinātnieki atzīmē, ka dažiem vecākiem cilvēkiem var būt problēmas ar zobiem vai rīšanu, tāpēc viņiem jāizvēlas diēta, ņemot vērā viņu individuālās īpašības.

Ieteicams: